おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。
うつ病で心療内科を受診すると薬が出ます。しかし、どうしても心療内科を受診する気持ちにはなりませんでした。
それには理由があります。身近な人のパニック障害を見てきたからです。投薬治療を始めました。お医者さんもその道の有名な方で、努力してくださったようです。それでもなかなかよくなりませんでした。転機は環境の変化でした。いつの間にか薬が要らなくなりました。結局、薬を卒業するまで18年の歳月を費やしました。
書籍を調べることにしました。『薬に頼らず……』、『薬を使わず……』といったタイトルがついた本を順番に読んで行きました。次に、ネットで発信している情報を見てみました。
著者は精神科のドクター、看護師、カウンセラーなどさまざまですから、重点の置き方は違ってきます。しかしかなり共通点がありました。次のような点です。
1 うつ病の薬はどういう作用をするものか
2 うつの薬がきちんと合った人はそれほど多くない
3 カウンセリングは一定の効果がある
4 うつは心の問題だと思われているが、実際は脳内のバランスの問題である
5 食事、運動を含めた身体のケアは欠かせない
6 自律神経のバランスと体内時計の理解が重要である
こういったことでした。
目から鱗が落ちました。
心理士でも自律訓練法など一部身体に着目しますが、やはり関心は心/感情です。心理士は心がどのように変化して行くかに関心を寄せます。
自分の臨床は不十分だったことを痛感しました。そして、結論が出ました。
心の問題は体のケアをセットで考える！
自分をクライエントに見立ててケアしてみることにしました。食事、散歩、運動、呼吸などを見直して行きました。
心理士の先生にお話しを聴いてもらう選択肢もありました。推測ですが、もしカウンセリングを受けたら、ストレッサーを特定し、どういう心の傷を負ってきたかを整理し、自分の人生と価値を評価し直す。しかし、それだけだったらどうだったかなと思います。
心の問題は、あわせて身体のケアが大切であることがわかりました。次回から、何に取り組んだのかを順次説明して行きます。
長文をここまでお読みいただいてありがとうございました。
きょうもよい一日でありますように。
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