うつは自分で治せる！

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつになると頭がグルグル回って、なかなか寝つけなくなります。 基本的に朝起きる時間を決めることが大切です。 人間の体には概日リズムというものがあります。サーカディアンリズムとも言います。 生...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつ病の理解を拡げる目的で内閣府が行ったキャンペーンがありました。そのキャッチはこうです。 「お父さん眠れてる？ 2週間以上の不眠はうつかも」 2週間は短いなという印象でした。それくらい眠れ...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 軽度のうつになってみていろいろなことがわかりました。一番身に沁みたのは、この疾患についてまったく理解していなかったということです。実は自分の周囲にかつて気分...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 扁桃体が興奮すると不安や恐怖の感情が喚起されます。扁桃体は原野で猛獣に出くわしたときに、「あぶない。どうするか決めろ」と警報を鳴らしてくれる脳の部位です。と...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 不安や恐怖を感じる中枢のお話しです。 扁桃体。読み方は「へんとうたい」。脳の側頭葉の内側、海馬の近く、左右対称に位置しているアーモンド型の器官です。アーモン...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。けさはご気分はいかがでしょうか。 漢方の先生が最初の診察で、舌を見て、ポツリとこのように言われました。「消化が落ちていますね」。舌の色を見ると消化の調子がわかるようです。白っぽい色をしていまし...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 メンタルバランスを崩したとき、精神科や心療内科を受診しないで、つまり抗うつ剤を飲まないで治したいと考えました。それで、書籍やネットなど、いろいろなところで情...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 薬に頼らずにうつを治すという考え方がいろいろなところで言われるようになりました。 それでは、薬をのまないでうつ病は治るのかという疑問をお持ちになると思います...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 抗うつ薬の話しをします。筆者は医師ではありませんので、確定診断も薬の処方も行いません。ですから、参考までにお読み下さい。また、ドクターの先生方は患者をよく見...

おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。きょうはご気分はいかがでしょうか。 どうしたら回復できるかをいろいろ模索するうちに、共通的に言われていることがあるのに気づきました。それは、体を冷やさないことです。 日本人の体温が下がっている...