おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。
うつ病と似た症状に副腎疲労があります。
副腎。「ふくじん」と読みます。腎臓の上に乗ったくるみ大の臓器で、サイズは小さくても大切です。
心身の調子が悪く、うつ病だと思ったのが、実は副腎疲労である場合があります。ストレスが加わると副腎はコルチゾールという物質を分泌します。コルチゾールはストレス反応や炎症を抑える働きをします。ところが負荷がかかり続けると、副腎が疲労し、コルチゾールを分泌できなくなります。その結果、動けなくなります。
元気なときには、朝、コルチゾールが分泌され、1日頑張ろうと体を元気にしてくれます。夕方になるとコルチゾールは出なくなります。夕方熱が出るのはこのためです。
ストレス負荷がかかり続けると、コルチゾールを分泌できなくなります。最後は動けなくなり、倒れてしまいます。病院で検査をしてもらえば、副腎疲労を起こしているかはわかります。
副腎疲労はうつ病と違う疾患ですが、症状は似ています。パーフォーマンスが下がった状態で外に出たらやられてしまうので、副腎が「休みをとったほうがいいよ」と警告を鳴らします。うつっぽくなるのは、人間が自分を守る防衛機能です。うつもメンタルが落ちます。メンタルが落ち込むのは必要だからそうなっているのです。
うつ病と副腎疲労は別物ですが、ストレッサー刺激が加わった結果として発症し、自分を守るためにうつ症状が出るという意味では重なります。いずれも休息と心身のケアが必要です。
うつ病は、ドクターが薬を処方することがあります。しかしそれでも、前提として休息と心身の養生が必要です。副腎疲労も見ておいてもよいかもしれません。
副腎疲労の回復には、タンパク質とビタミンB群を十分に摂ること、小麦、砂糖、乳製品を控えることなどが必要と言われています。ドクターのアドバイスを大切にしてください。
副腎疲労は最初無症状です。うつ病も気づかないまま進行していることがあります。少しでも違和感があったら立ち止まることが大切です。
うつは引き返せる段階で引き返す！
1 そのまま突っ込んで重症化して半年から一年休む
2 予兆の段階でペースを落として短い休みで回復する
絶対に2を選んでほしい！ 心底そう思っています。
ここまでお読みいただいてありがとうございました。
きょうもよい一日でありますように。
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